Диетолог

Врач-диетолог — эксперт в области грамотного питания. Он разрабатывает подходящий рацион с учетом состояния здоровья пациента, а также помогает в борьбе с ожирением и различными хроническими заболеваниями.

Цены на прием

Основы правильного питания

То, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на наше общее физическое состояние. Именно еда обеспечивает наш организм важнейшими нутриентами, которые необходимы для полноценного функционирования всех внутренних органов и систем. Главные составляющие продуктов питания — белки, углеводы, жиры и вода. Каждый из этих ингредиентов играет свою роль в организме человека:

Углеводы. Основная задача — обеспечивать наше тело энергией для роста, развития, движения и множества других процессов. Даже поддержание сердечного ритма и переваривание пищи осуществляются при участии углеводов. Ключевые источники этого макроэлемента — хлеб из муки грубого помола, рис, макаронные изделия, горох, фруктовые соки без сахара, зеленые овощи и молочные продукты.

Белки. Необходимы нашему организму для роста и восстановления тканей. Это своеобразный строительный материал, из которого «собираются» мышцы и кости. Кроме того, данный макроэлемент является основой клеток иммунной системы, которая, как известно, помогает нам в борьбе с вирусами и инфекциями. Белками богаты все виды мяса и морепродуктов, яйца, кефир, сыр, творог, орехи, бобовые и злаковые.

Жиры. Участвуют в энергетическом и пластическом обмене веществ, а также помогают организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как A, D и К. Жиры есть в мясной и молочной продукции, овощах и фруктах, яйцах и орехах. Для нашего тела особенно важны жирные кислоты омега-3 и омега- 6, которые оно может получать только извне, из жирной рыбы и растительных масел.

При обращении специалист в обязательном порядке порекомендует придерживаться той диеты, при которой ваш организм будет получать достаточное количество всех вышеописанных макроэлементов.

Советы диетолога

На консультации врача вы получите полезные рекомендации:

• Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Это должна быть именно вода, а не чай, кофе или газированные напитки. Она избавляет от чувства голода, выводит из организма шлаки и нормализует процесс пищеварения.
• Не пренебрегайте завтраками. Многие люди не хотят либо не успевают полноценно поесть утром. В итоге они начинают испытывать чувство голода задолго до наступления обеда и «заглушают» его всевозможными перекусами, чаще всего — вредными. Это прямой путь к перееданию и проблемам с ЖКТ.
• Не пейте во время приема пищи. Оказавшись в желудке, вода моментально «заберет» часть желудочного сока, необходимого для переваривания продуктов. Лучше пить немного воды за 15 минут до и через 30 минут после еды.
• Каждый день ешьте цельнозерновые продукты и цветные овощи. Пусть в вашем рационе присутствуют цельнозерновой хлеб, коричневый рис, геркулес, а также темная листовая зелень, свежие томаты и перцы, морковь и свекла. Это продукты, богатые пищевыми волокнами, которые очень важны для работы кишечника.
• Откажитесь от соков из магазина. Куда полезнее пить свежевыжатые соки собственного приготовления или употреблять в пищу непосредственно фрукты и ягоды. В соках из магазина практически нет витаминов и клетчатки, а вот сахара, красителей и консервантов может содержаться довольно много.
• Не ешьте во время напряженной умственной или физической работы. Каждый специалист подтвердит, что процесс пищеварения отнимает у нашего организма довольно много энергии. Поэтому, если вам необходимо «собрать» все внутренние ресурсы на ту или иную работу (спортивное соревнование, важный экзамен и т.д.), то завтракать или обедать лучше заранее, за 2-3 часа до назначенного времени.
• Если перекусывать, то фруктами, орехами или сухофруктами. Они куда полезнее, чем шоколадные батончики, печенье, чипсы и прочие «вкусности» из ближайшего магазина.
• Во время еды не отвлекайтесь на чтение и разговоры. Даже безобидный просмотр журналов сделает прием пищи куда менее полезным. Кроме того, вы рискуете переесть, поскольку все ваше внимание будет сосредоточено совсем не на еде.

Основу рациона должны составлять злаковые, овощи и фрукты, мясо и морепродукты, а также молочная продукция — именно такая еда содержит полный спектр белков, жиров и углеводов, а также основные витамины и минералы.

Показания к посещению

Визит в клинику не следует откладывать в следующих случаях:

1. Если у вас есть заболевания ЖКТ. Язвы, гастриты, холециститы, панкреатиты, колиты — все эти патологии требуют грамотно подобранного, здорового питания. Именно врач-диетолог подскажет вам, от каких продуктов следует отказаться и как лучше готовить еду, чтобы быстро и эффективно справиться с конкретной болезнью или предотвратить ее усугубление.
2. Если у вас диагностировали сердечно-сосудистые патологии. Сбои в работе этой системы часто возникают исключительно по причине неправильного питания. Поэтому при обнаружении закупоривания сосудов головного мозга, начальной формы тромбоза или атеросклероза, самое время сходить на консультацию к диетологу. Он внесет необходимые коррективы в ваше ежедневное меню.
3. Если у вас есть избыточный вес. Скорость обмена веществ у конкретного человека зависит от множества разных факторов, от его пола и возраста до индивидуальных особенностей организма. Только опытный специалист может безошибочно определить, по какой причине у вас появился лишний вес и как наиболее эффективно избавиться от ненужных килограммов.
4. Если вы страдаете от анорексии. Это прямо противоположная ситуация, способная привести к довольно печальным последствиям. Для борьбы с анорексией составляется правильная диета, богатая питательными веществами и содержащая необходимое количество калорий.
5. Если вы часто болеете ОРЗ и ОРВИ. Состояние иммунной системы человека во многом зависит от сбалансированности его ежедневного рациона. Доктор поможет составить правильное меню, богатое белками и витаминами для усиления защитных функций организма.

Обратившись к специалисту, вы получите подробный анализ вашего режима питания и оценку композиции тела. Врач точно скажет, нужно ли набирать вес или, наоборот, избавляться от лишних килограммов. На приеме вы вместе рассмотрите, насколько выявленные болезни зависят от вашего ежедневного рациона, и узнаете, какие продукты мешают избавиться от лишнего веса или вылечить то или иное хроническое заболевание. Индивидуальная программа питания, составленная с учетом вашего возраста, пола, роста, уровня физической активности и других данных, поможет вам сделать свой рацион максимально сбалансированным.

Узнать цену на прием диетолога в МЦ «Внимание» можно, позвонив нашим менеджерам или оставив свой вопрос на сайте.